Kabızlıkta Beslenme Tedavisi

KABIZLIĞIN BAŞLICA NEDENLERİ

Yetersiz su tüketimi, Hareketsizlik, Kullanılan bazı ilaçlar, Lif yönünden yetersiz beslenmek, Stres, Bağırsak hastalıkları... Kabızlık eğer kronikse ve beslenme tedavisi ile düzelmiyorsa mutlaka doktora başvurulmalı ve kabızlığa neden olan problem araştırılarak ona göre bir tedavi uygulanmalıdır.

KABIZLIKTA HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİ?

SU

Yeterli miktarda sıvı tüketilmesine dikkat edilmeli.Günde ortalama 2-2,5 litre su içilmeli.

KURUBAKLAGİLLER

Nohut,kurufasulye,mercimek,barbunya gibi kurubaklagiller lif bakımından çok zengindir ve bağırsakları çalıştırarak kabızlık probleminin iyileşmesine yardımcı olur.

MEYVE ve SEBZELER

Özellikle erik,kayısı,incir,elma kabızlığa iyi gelir.Bütün meyveler kabuklu olarak tüketimelidir.Kuru erik ve kuru kayısı başta olmak üzre kuru meyveler yüksek lif içerir.

Pırasa,brüksel lahanası,enginar gibi sebzeler ve yeşil yapraklı diğer sebzele de lif içeriği sayesinde kabızlığa iyi gelir.

TAHILLAR

Buğday,yulaf,çavdar,mısır,kepekli tahıllar sindirim sistemine iyi gelen besinlerdendir ve kabızlık tedavisinde etkilidir.

KABIZLIKTA KAÇINILMASI GEREKEN BESİNLER

Pizza,hamburger gibi işlenmiş besinler,çikolata,dondurma,beyaz ekmek,peynir,çay-kahve-kola gibi kafeinli içecekler,ayva,muz,patates.